Quanten-Alchemie · Johannes Süss

30 Journaling-Fragen für mehr Klarheit

Wähle eine Frage. Zehn ehrliche Minuten reichen für den Anfang.

So nutzt du die Fragen

Wähle eine Frage, stelle dir zehn Minuten und schreibe ohne Anspruch auf einen schönen Text. Du darfst auslassen, stoppen und später weitermachen. Deine Notizen können bei dir bleiben.

Deine 30 Fragen

1. Was beschäftigt mich gerade?
2. Was weiß ich sicher?
3. Was vermute ich nur?
4. Was wünsche ich mir?
5. Was brauche ich heute?
6. Was darf bleiben?
7. Was möchte ich weniger tun?
8. Wann fühle ich mich lebendig?
9. Was mache ich nur aus Gewohnheit?
10. Welches Gespräch schiebe ich auf?
11. Was liegt in meiner Hand?
12. Was liegt außerhalb meiner Kontrolle?
13. Wo brauche ich eine Grenze?
14. Wozu möchte ich Ja sagen?
15. Was kostet mich Kraft?
16. Was gibt mir Kraft?
17. Welche Rolle spiele ich oft?
18. Passt diese Rolle noch?
19. Was würde ich einem Freund sagen?
20. Wo möchte ich Hilfe annehmen?
21. Welche Erwartung gehört wirklich zu mir?
22. Was möchte ich lernen?
23. Was darf unvollkommen bleiben?
24. Welche kleine Freude fehlt mir?
25. Was habe ich bereits versucht?
26. Was habe ich daraus gelernt?
27. Welche andere Perspektive ist möglich?
28. Was wäre ein kleiner Versuch?
29. Wann mache ich ihn?
30. Woran merke ich, ob er hilfreich war?

Beende die Übung konkret

Unterstreiche einen Satz. Ergänze: „Daraus nehme ich für diese Woche mit …“ Es darf auch sein, dass du noch keine Handlung ableiten möchtest. Bewahre die Notiz auf und lies sie in einer Woche erneut.